O Treinamento de Alta Intensidade Intervalado (HIIT) tem ganhado cada vez mais popularidade entre os frequentadores de academia em todo o mundo. Como expõe Marcelo Salgueiro Bruno, profissional da área com mais de 10 anos de experiência em urgência e emergência, o HIIT tem se mostrado uma abordagem eficaz e eficiente para melhorar a oferta física e alcançar diversos benefícios para a saúde. Se você tem interesse por este assunto, neste artigo, vamos explorar alguns dos principais benefícios do HIIT na academia.
Queima eficiência de calorias e perda de peso:
O HIIT é conhecido por ser uma das formas mais eficazes de queimar calorias em um curto espaço de tempo. Durante os períodos de alta intensidade, o corpo recruta várias fibras musculares, aumentando o gasto energético. Além disso, mesmo após o treino, o metabolismo permanece elevado, o que é conhecido como o efeito pós-exercício. Com a prática regular do HIIT, o corpo se adapta e melhora a capacidade de queimar gordura, o que pode levar a uma perda de peso significativa ao longo do tempo.
Melhoria da saúde cardiovascular:
O HIIT é conhecido por promover melhorias na saúde cardiovascular. Os exercícios de alta intensidade estimulam o coração a trabalhar mais, aumentando o débito cardíaco e fortalecendo o músculo cardíaco. Além disso, como pontua Marcelo Salgueiro Bruno, a alternância entre esforço e recuperação desencadeia a dilatação e contração das paredes arteriais, estimula a elasticidade dos vasos sanguíneos e sente a pressão arterial.
Aumento da resistência e condicionamento físico
Ao treinar em alta intensidade, o corpo se adapta para lidar melhor com o estresse físico imposto pelo exercício. Com o tempo, isso leva a uma melhoria geral da resistência e condicionamento físico. Os praticantes de HIIT geralmente relatam que conseguem realizar atividades cotidianas com mais facilidade e que têm mais energia ao longo do dia.
Preservação da massa muscular
Diferentemente de algumas formas de exercícios aeróbicos prolongados, que podem levar à perda de massa muscular junto com a gordura, o HIIT tende a preservar a massa muscular. Isso ocorre porque os exercícios de alta intensidade estimulam a síntese de proteínas musculares, que é essencial para manter e até mesmo aumentar a massa muscular magra, explica Marcelo Salgueiro Bruno.
O Treinamento de Alta Intensidade Intervalado (HIIT) é uma opção de treinamento altamente eficaz e comprovada para quem busca melhorar a incapacidade física e obter diversos benefícios para a saúde na academia. Sua capacidade de queimar calorias, melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência, preservar a massa muscular e melhorar a sensibilidade à insulina fazem do HIIT uma escolha popular entre aqueles que desejam otimizar seu tempo de treino e alcançar resultados alcançados em um curto período. No entanto, é importante lembrar que o HIIT é uma forma de exercício de alta intensidade e, portanto, deve ser precisamente com cautela, especialmente por iniciantes, ressalta Marcelo Salgueiro Bruno.
